Liste Marche Ultra-légère grand trek (type GR20) - été en solo - 4,6 KG
S’alléger, ce n’est pas acheter du matériel plus léger. C’est savoir se passer de ce qui n’est pas nécessaire. Cet article est le premier d’une série qui a pour vocation de vous aider à créer vos propres listes de matériel et ainsi garder le poids de votre sac sous contrôle.
Pourquoi une liste Marche Ultra-légère ?
La réponse est simple : pour savoir précisément ce que l’on emporte.
Une liste bien faite c’est l’assurance de savoir exactement là où il y a trop de poids. Bien évidemment ça veut dire tout peser. Chaque élément, individuellement. Comme ça, ça à l’air laborieux et pour tout vous dire, ça l’est parfois !
Mais c’est un peu le prix à payer.
Je ne connais personne qui se soit plaint après coup de la sensation de maîtrise qu’implique de savoir précisément ce que l’on porte sur ses épaules. En général, au retour, on revient avec pleins d’idées pour diminuer encore la charge transportée.
“S’alléger, ce n’est pas acheter du matériel plus léger. C’est savoir se passer de ce qui n’est pas nécessaire”
Quelques points importants à souligner : l’équipement emporté doit se concevoir selon des conditions environnementales précises. Celles-ci varient selon le lieu, la période de l’année et la durée du parcours.
De même, l’expérience individuelle est essentielle. S’alléger, ce n’est pas acheter du matériel plus léger. C’est savoir se passer de ce qui n’est pas nécessaire, sans pour autant diminuer le confort et la sécurité (sinon on est « trop léger »). Savoir de quoi se passer c’est justement la partie compliquée de l’affaire.
C’est là où des articles comme celui-ci sont intéressants : ce sont des sources d’inspirations. N’hésitez donc pas à tout reprendre à votre sauce, et adaptez ! Selon votre niveau, vos envies, vos moyens et vos appréhensions. Rien n’est gravé dans le marbre. Rien n’est à suivre à la lettre.
Bivouac : comment passer à un abri ultra-léger en toute sérénité ?
Pourquoi « GR20, été, solo » ?
Pour une raison simple : le GR20 est considéré comme un des sentiers les plus exigeant (si ce n’est le plus exigeant) en Europe. En l’état il représente un défi pour beaucoup de randonneurs à la fois par la difficulté du terrain et aussi par sa longueur. Il était donc intéressant de partir d’un exemple bien connu, sur lequel les infos et les topos abondent.
Pour autant, cette même liste pourra servir de base pour toutes vos randonnées en moyenne montagne en été en France.
L’autre particularité du matériel décrit est d’être prévu pour des traversées en autonomie complète (avec bivouac et cuisine).
La préparation de la nourriture (qualité et quantité) pour des durées égales ou supérieures à une semaine sera traitée dans un prochain article, sous peine de longueurs.
Le choix du mode solitaire enfin, est assez logique : qui peut le plus, peut souvent le moins. À plusieurs, il vous suffira donc de revoir à la hausse les mensurations de l’abri et de partager certains éléments comme le réchaud pour se retrouver avec une charge individuelle encore diminuée.
Dernière chose, veillez à faire preuve de bon sens et à ne pas sortir des clous. Utilisez le même équipement début novembre et vous vous retrouvez sous-équipé, avec tous les risques que cela comporte (encore une fois « Trop léger »).
La Liste en question
Certaines pièces d’équipements sont citées en exemple dans le tableau. Cela ne veut pas dire qu’il vous faut impérativement CE modèle. Même si ce n’est pas dû au hasard (j’ai personnellement testé et éprouvé tout ce que je recommande) on pourra y trouver beaucoup d’alternatives tout aussi viables.
“Le matériel cité est donc là pour vous aiguiller, pas pour vous faire dépenser tout vos prochaines payes.”
C’est une liste relativement « conservatrice ». Certains randonneurs ultra-légers partent avec beaucoup moins que ça. Néanmoins le type de matériel sélectionné permet un bon compromis entre confort, sécurité et légèreté.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser dans les commentaires (sur la version « groupe » notamment), j’essaierai dans la mesure du possible, de répondre à tout le monde.
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Portage
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Sac à dos 70L | Hyperlite Mountain Gear – Southwest 4400 |
Excellent confort de portage même avec 15 jours de nourriture | 971 |
| Doublure de sac | Gossamer Gear Pack Liner | Protège efficacement le contenu du sac de la pluie. L’alternative reste les sacs poubelles « Trash Compactor », plus durables que les sacs poubelles classiques, mais difficilement trouvables en France |
34 |
| Total | 1005 |
Abri
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Abri mono-paroi 1 pers. en silnylon |
Mountain Laurel Design SoloMid |
Très bon compromis entre protection contre les éléments, résistance, et poids Permet plus de vie privée qu’une tarp sur les zones de bivouac fréquentées |
406 |
| Haubans dyneema/polyester 1,5 mm – 6 x 1,2m + 1 x 2,50m |
Extrem Textil Dyneema/Polyester-cord |
Permet une grande flexibilité de montage sur tous types de terrains | 11 |
| Sardines alu et titane x 7 |
6 alu DAC en L, 1 classique en titane |
71 | |
| Sac en silnylon sardines |
4 | ||
| Total | 492 |
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Couchage
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Top bag duvet | Arklight Design Walden 250 | Conditions suffsamment sèches pour du duvet Pas de sac de compression, le top bag est placé en premier dans le pack liner |
467 |
| Matelas de sol en mousse (recoupé ¾) |
Therm-a-Rest Ridge Rest SOLITE regular** |
Recoupé jusqu’aux genoux. Rentre dans le sac à dos la nuit le sac à dos se place en-dessous des pieds (avec l’équipement restant et la nourriture, permet de surélever les jambes : meilleure récupération) |
245 |
| Total | 712 |
Progression
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Bâtons de marche x 2 | Fizan Everest | En aluminium, solides et relativement compacts Enlever les dragonnes |
493 |
| Boussole | Recta DT100 | Boussole plate sans miroir de visée | 28 |
| Cartes | IGN 1:100 000 | 1:100 000 : pas besoin de plus de précision sur sentiers balisés Poids des cartes recoupées pour la totalité du GR2O |
32 |
| Stylo rouge | 8 | ||
| Porte Carte | Ziploc Zipper 1L (transparent) | Pour le morceau de carte en cours d’utilisation Pas cher, léger mais durée de vie limitée |
7 |
| Total | 568 |
Cuisine et hydratation
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Sac silnylon 5L | Granite Gear Air bags #3 - 5L | Popote, réchaud et carburant | 18 |
| Popote Titane 900ml | Evernew UL Titanium Pot 900 | Sans anse (les gants et/ou le tour de cou en mérinos font office de manique) Contenance suffisante même pour deux personnes |
91 |
| Réchaud à alcool + Pare-vent en alu |
Top Notch Stove (optimisé) | Top Notch Stove : 7 grs Pare-vent alu : 8 grs (aluminium alimentaire épais replié) |
15 |
| Bouteille en plastique pour alcool à brûler |
Vittel 50 cl | Suffisant pour 15 jours d’autonomie | 19 |
| Firesteel | Light My Fire Scout | Sans le grattoir (le mini Victorinox assure cette fonction) Plus polyvalent et efficace qu’un briquet mini Bic |
19 |
| Bouteille souple 2L x 2 | Platypus Platy 2,4L | Robustes et légères Difficile de faire mieux |
80 |
| Purifcation de l’eau x 25 |
Pastilles Micropur Forte (boîte rouge) |
1 pastille par litre Nombre indicatif (beaucoup de sources potables le long du GR20) |
3 |
| Bouteille souple 1L | Platypus Soft bottle Closure cap 1L |
Pour 1L d’huile végétale (noix, colza ou olive) | 24 |
| Sac congélation 8L x 2 | Ziploc « grand » 8L | Sacs congélations pour le stockage de la nourriture Alternative plus durable et anti visite d’animaux : OPSAK de Loksak |
34 |
| Sac congélation 1L | Ziploc « petit » 1L | Pour rations de la journée À garder dans une poche facilement accessible |
5 |
| Cuillère | Spork Light My Fire | Relativement fragile | 12 |
| Tasse plastique (optionnelle) |
Tasse GSI Outdoors Cascadian | Plus léger qu’un mug métal Élément de confort en solo, d’hygiène en groupe (!) |
52 grs en + |
| Total | 320 |
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Accessoires divers
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Sac silnylon 5L | Granite Gear Air bags #3 - 5L | Pour accessoires, petits vêtements, pharmacie et hygiène Garde tout organiser |
18 |
| Petit sac congélation | Ziploc « mini » 0,5L | Pour accessoires et petites bouteilles/tubes | 4 |
| Sachet étanche | Aloksak 12.5 x 12 in. | Pour cartes non utilisées et matériel électronique | 30 |
| Portefeuille étanche | Aloksak 13 x 12 cm | 6 | |
| Mini couteau suisse | Victorinox Mini | Lame, lime à ongles, tournevis plat, tournevis philips, décapsuleur, ciseaux, pince à épiler et cure-dents |
30 |
| Lampe frontale + 3 piles AAA neuves |
Petzl Tikka XP2 | Pas la plus légère mais peu chère, polyvalente et relativement économe | 85 |
| Téléphone portable + chargeur |
Pas toujours de réseau mais beaucoup de randonneurs et refuges à quelques heures de marche |
159 | |
| Duct tape x 5m | Réparations et pharmacie | 37 | |
| Fil sellier x 2m + 2 aiguilles |
Réparations | 3 | |
| Tube colle | McNett Aquaseal | Réparations | 10 |
| Tube colle cyanoacrylate |
Super glue-3 | Réparations | 6 |
| Total | 388 |
Hygiène et pharmacie
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Pharmacie dans petit sac congélation |
Ziploc « mini » 0,5L | Contient : Miroir lexan, immodium orodis (6), antihistaminique (6), ibuprofène (12), paracétamol (12), compresses stériles (3), chlorhexidine fapule (3), moleskin (5), leukotape, pansements (4), tire-tiques. |
150 |
| Crème pieds et mains 60ml |
Crème Nok dans petit pot Nalgene 60ml |
Prévention ampoules et affections dues à l’humidité | 77 |
| Crème solaire indice 50 - 30ml |
Flacon à vis | 41 | |
| Savon liquide 30ml | Dr. Bronner’s parfum menthe poivrée Dans facon verseur |
Savon concentré, écologique et 100 % biodégradable (savon et dentifrice) | 42 |
| Brosse à dents souple manche coupé |
6 | ||
| Serviette microfbre 28 x 39cm |
Serviette à tout faire : toilette, filtre à eau mécanique, condensation abri, etc. | 25 | |
| Total | 341 |
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Vêtements (non portés en permanence)
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Tour de cou | Buff en laine mérinos | Utilisable en bonnet Pour la nuit et d’éventuels passages froids en journée |
47 |
| Collant thermique | Long john Woolpower 200 | Pour la nuit et d’éventuels passages froids en journée | 154 |
| Chaussettes mérinos | Woolpower 200 | Très bonnes résistances à l’abrasion Séchage correct Chaussettes de rechange et de nuit |
39 |
| Doudoune synthétique garnissage 60g/m2 |
Camp Neutrino Jacket | Pour le bivouac, les pauses et la nuit dans le top bag Contrairement au duvet, le synthétique permet une marge de manoeuvre plus grande par mauvais temps continu |
290 |
| Veste Coupe-vent et déperlante |
Montane Featherlite Marathon Jacket |
Suffisante dans des conditions sèches* En cas de grosse averse on se mettra au sec en se servant de l’abri mono-paroi comme bâche d’appoint |
136 |
| Gants | Weft Knitting Co mérinos/opossum |
Pour la nuit et d’éventuels passages froids en journée | 48 |
| Total | 714 |
Vêtements et accessoires portés
| Article | Exemple | Commentaires | Poids (grs) |
| Haut du corps couche de base mérinos 150g/m2 |
Icebreaker Relay Long Sleeve Half Zip |
Zip au niveau du cou permettant une bonne gestion de la température Excellente propriété thermique de la laine mérinos Anti-odeur |
220 |
| Pantalon nylon Taslan ou Supplex |
Patagonia Gi III pants | Résistant, respirant, sèche vite, toucher proche du coton | 229 |
| Boxer de bain nylon | Facile à laver Sèche vite |
92 | |
| Ceinture sangle nylon | Faite-maison | 29 | |
| Casquette | En coton, pour utiliser l’effet « frigo » si besoin | 100 | |
| Chaussettes mérinos | Woolpower 200 | Très bonnes résistances à l’abrasion Séchage correct |
39 |
| Chaussures de trails | Chaussures basses avec mesh respirant et bonne accroche Préférer un drop de 4mm et prévoir une taille au-dessus de sa pointure habituelle |
490 | |
| Montre digitale | Utile pour pouvoir calculer sa route. Fonctions simples : heure, dates et chronomètre |
64 | |
| Total | 1263 |
| Total sac à dos (hors consommables, vêtements et accessoires portés) | 4540 grs |
| Total équipement (hors consommables) | 5803 grs |
Notes :
*Pour des conditions plus humides, remplacer la veste coup-vent
par une veste imperméable très légère type Frogg Toggs® Ultra-Lite2 (158 grs).
**Avec une bonne expérience des matelas en mousse, il est possible d’utiliser en été, à la place du Ridge Rest,
un ArkMat 127 recoupé au ¾ (85 grs).
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Auteur : Antoine Boutignon
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