Frottement haut du talon en montée avec tige haute
Bonjour à tous,
Habitué jusqu’ici aux longues randos/trek en terrain majoritairement plat (< 500 D+ / j on grossièrement), j’ai déménagé il y a peut près des Alpes et je compte bien en profiter. Mais ... un problème récurrent me pénalise vraiment en montagne, la formation d’une ampoule juste au dessus de l’insertion du talon d’achilles. Vite douloureux en montée (ce n’est pas la douleur d’une ampoule, mais plutôt comme ci un objet dur venait s’écraser contre l’os à chaque pas (en montée seulement). J’avais déjà remarqué le problème avec mes anciennes Haix (qui en passant on mal vécue les chemins rocailleux). Pensant à un défaut de conception, j’ai cette fois opté pour des Meindl vakuum GTX, réputée pour leur confort et tenue en montagne (et avec un vrai pare-pierre latéral cette fois).
Malheureusement ... même problème. Après 2j de rando et environ 4k D+, le frottement à provoqué des ampoules vraiment handicapantes (donc juste au dessus de l’insertion du talon d’achilles). C’est plutôt très gênant. Venant d’un tel modèle, je ne peut plus penser à un "défaut de conception". Donc ... ou j’ai une morphologie bizarre, ou alors pris un modèle trop grand (pourtant il semble tout à fait adapté, en dessous ce serait court), ou ... peut-être que cette partie du talon va s’endurcir avec le temps ?
Certains d’entre vous ont-ils rencontrés ce même problème ? Après recherches sur différents forums, il ne paraît pas fréquent du tout ; pourtant il me paraît inévitable, à chaque pas en montée le talon se soulève forcément un peu et vient se plaquer contre la tige de la chaussure (et comme par hasard c’est le seul endroit de la chaussure complètement dur ... tout le reste ou presque est matelassé sauf cet endroit qui semble directement coqué ! ).
A court terme je vais essayer les pansements préventifs type URGO (dont je n’ai encore jamais eu besoin avant, je ne suis pas trop sujet aux ampoules ... sauf celle ci en montée ^^ ). C’est quand même bête d’avoir de telles chaussures et de devoir utiliser des pansements voir des doubles chaussettes (ce que j’essaierai si ce n’est pas suffisant). J’ai bien sûr testé tous les laçages possibles : je pense qu’en serrant fort le frottement est diminué (les talons décollent moins), mais ce n’est pas une solution viable de serrer à fond en montée ... et de toute manière ça ne diminue que légèrement le problème.
Çà m’apprendra à ne pas tester les chaussures sur une montée avant l’achat ...
Sinon le reste génial, en plat ou en descente accidentée elles déchirent.
Merci de vos conseils avis !
Le cou de pied n’est pas assez serré dans la chaussure... Trop grandes ? C’est souvent le cas sur des chaussures à semelle plutôt rigide (haute montagne, alpi), car la chaussure ne se plie pas pour accompagner le déroulé du pied durant la marche. Si le pied plie quand même, frottements, donc ampoules.
Pour éviter cela :
C’est une des raisons pour lesquelles j’évite d’utiliser des chaussures trop rigides pour les longues randos. C’est beaucoup plus agréable pour une longue journée essentiellement sur sentiers ! Et si des crampons peuvent s’avérer nécessaires, j’ai une paire de crampons "old-style" à lanières, beaucoup plus tolérants à la souplesse de la semelle que la plupart des modèles modernes nécessitant des chaussures d’alpi rigides à débord. Même si ce combo là n’est pas vraiment adapté aux goulottes de glace, c’est me semble-t-il l’idéal pour une utilisation rando (sentiers, caillasses, névés...).
J’ai eu un problème coriace d’ampoules qui a disparu effectivement avec le temps et le durcissement du pied (il y a des crèmes qui peuvent aider). On peut agir en prévention avec des pansements seconde peau, des crèmes pour éviter les frottements type homeoplasmine...
La chaussure doit être bien maintenue, sans compression, et cela passe par un lassage correct pour la montée et la descente : youtube.com/watch?v=87w1Y0...
Les ampoules , c’est un problème que j’ai éliminé sur les conseils d’un vendeur de chaussures de montagne.
J’ai viré la semelle intérieure pour la remplacer par une semelle Sidas ( il existe d’autres marques) adaptée à mes appuis. Le pied est bien maintenu , le talon ne bouge plus . La dépense semble être importante au départ mais le confort pendant la marche fait vite oublier le prix.
Cordialement
Bonsoir, merci de vos réponses.
Trop grande ... un tout petit chouïa trop grand alors, mais effectivement ça me paraît très plausible (cela combiné à une morphologie éventuellement hors de la moyenne). Merci pour les conseils, oui la chaussette épaisse voir double c’est ce que j’utilisais avec les Haix quand je grimpais un peu (avec ces Haix si je serrais au niveau de la cheville ça me "sciait" le tendon du péroné en 1 ou 2 km. Sans déconner ... lors d’une de mes premières randos avec j’ai trop serré en haut, j’ai du prendre un jour entier de repos pour remarcher normalement ... je sais pas si c’est moi ou la chaussure :p Après ça n’a pas été trop pénalisant parce que c’est des chaussures qui tiennent très bien même si le haut très lâche).
En effet c’est vrai que c’est loin d’être indispensable des chaussures aussi raides en rando léger ... après 3 jours avec un sac relativement lourd ça commence à être intéressant ; et quand on est bien mort ça peu éviter un accident bête (ça m’est arrivé une fois en chaussure de trail, sur un terrain pourtant facile, avec la fatigue ma cheville est partie en cacahuète avant que je m’en rende compte. Heureusement j’étais pas chargé et avec l’élan - je trottinais - j’ai évité la foulure.
@jihem Merci pour le retour, je vais aller voir au vieux campeur ce qu’ils pourraient me conseiller ;)
Jamais eu d’ampoules sinon pour m’éclairer... bon courage !
Ah ah tu as bien de la chance alors :D
Le reste du temps j’en ai jamais non plus même avec des chaussures pourraves ... mais à cet endroit en montée ça passe pas :/
Bonsoir,
bon ba voilà, ces excellentes Meindl Vakuum GTX étaient aussi confortables que des chaussons...dans le magasin.
Dès ma première rando, aïe aïe aïe, j’ai eu EXACTEMENT le même problème !!
Mon analyse : chaussant trop large pour mes pieds...malheureusement. Je partage, chaussure très rembourée partout sauf sur la partie qui englobe le talon qui, je confirme, n’est qu’une coque rigide. Donc, effectivement, j’ai rencontré le problème uniquement en montée : j’ai le talon qui vient légèrement heurter cette "coque" arrière...au bout d’un moment, c’est la douleur qui arrive et l’ampoule qui commence à se former. Sinon, pareil, sur le plat et surtout en descente, un vrai régal !!!
J’ai essayé quelque chose : j’ai mis des antiglissoirs au gel (autocollants) pour chaussures classiques que j’ai collé dans la chaussure au niveau du bas du tendon d’Achille (juste au dessus du talon). Cela forme une petite cale très fine et matelassée qui règle le problème. Le soucis, c’est qu’il faut les changer à chaque randonnée car ces antiglissoirs finissent par se décoller et à tourner autour du pied ; l’usage étant nécessaire uniquement sur la montée, ce n’est pas un problème. J’ai aussi acheté des chaussettes spéciales anti_ampoules et des pansements spéciaux Compeed extrème ampoules pour faire d’autres essais. Je vous ferai un retour plus tard.
Bilan : de très bonnes chaussures mais attention aux pieds fins : le système vakuum joue parfaitement son rôle tout autour du pied mais n’est pas prévu au niveau du bas du tendon d’Achille...dommage.
Merci pour ces conseils, voilà la seconde randonnée où je reviens les pieds en sang sur ces zones. Etant tres fortement sensible aux ampoules (18 lors de ma 1ere randonnée - pied plat/fort) j ai méticuleusement éliminé une a une (type chaussure, laçage, pédicure, etc.) J ai aussi changé de chaussures suite a ce dernier problème sans succès apres D+1km c est carpaccio de pied. Le compeed preventif est la prochaine étape.
A Dom747
on ne sait jamais.. ( une radio afin de voir si vous n’avez pas une excroissance osseuse qui pousse. ou alors de l’arthrose qui commence à se former ) en vous souhaitant de trouver le problème . Bonnes randos.
Il y a des pieds qui ont des formes plus susceptible de vous ennuyer. J’ai la tubérosité d’insertion du tendon d’Achille assez développée, et rien a faire je souffre quelques sortie avant de "faire" les chaussures. Je glisse un tissu replié à l’arrière de la chaussure et ca va, au bout de plusieurs sortie je n’en ai plus besoin mais j’en garde toujours dans mon sac au cas où. Les pansements avec la transpi et le frottement ne tiennent pas.
Sinon tu peux trouver des astuces d’ergothérapeute / podologue etc, un peu le principe du coussin anti escarre. Une sorte de mousse avec un trou dans la zone où tu veux éviter le frottement. Mais il faut que ca tienne.
@Mickaël
Tu dois avoir un Haglund !
Ce qui est très efficace pour ces problèmes de conflit c’est le comfeel que l’on peut trouver en plaque en pharmacie.
Non Thierry, du moins pas à un stade symptomatique, ouf.
ps : aucun type de pansement ne tient sur mes pieds de chamois quand ils transpirent ahaha.
Bonjour,
Est-ce qu’il y en a qui ont trouvé une vraie solution pour ce souci de douleur derrière le talon en montée ? Est-ve que ca passe avec le temps ? Ou fait-il fatalement changer de chaussures ? J’ai le souci avec mes nouvelles Salewa :(
Si il n’est pas possible d’optimiser le laçage pour un meilleur maintien du talon lors de la marche, la seule solution que je vois est d’ajouter une semelle intérieure rehaussant surtout le talon.
Sinon, effectivement, changer de chaussure... Bien l’essayer avant d’acheter pour vérifier le maintien du pied et l’efficacité du laçage. Et peut-être choisir un modèle à la semelle un peu plus souple, si on vise plus la marche que le franchissement de terrains techniques ?