Choix de chaussures de trek pour montagne
Bonjour,
Je m’initie doucement aux Treks, et vient la question du choix des chaussures
Je prévois en particulier des randonnées en montagne (massif central, alpes), dans l’objectif de m’attaquer au GR20 dans 2ans, le tout en complète autonomie
J’ai lu beaucoup de choses au sujet des chaussures, mais les avis sont souvent différents et ça me perd plus qu’autre chose, donc j’ai quelques interrogations :
- Est-ce possible/conseillé d’avoir une paire qui convienne à la fois aux terrains plats (style île-de-france) et aux terrains très escarpés (style gr20)
- Plutôt chaussures de trail ou chaussures de randonnée ? Notamment en terme de durabilité
- Une tige haute est vraiment nécessaire pour la montagne ?
Et enfin, est-ce que des marques en particulier sont vraiment recommandables ?
En espérant que ça puisse servir à du monde 🙂
Bonjour,
Je vais essayé d’être le plus objectif possible, si cela est possible sur ce genre de sujet 🙂
Plus que le dénivelé, c’est la nature du terrain qui importe.
Le bitume abimes plus que la grosse rocaille qui abime plus que les chemins.
Mais une paire peut très bien faire tous les chemins.
Par contre il est conseillé de prendre des semelles en vibram ou équivalent pour bien accrocher (surtout sur les chemins/roches glissant).
En terme de durabilité, les trails ont une durée de vie bien inférieure en raison de leur gomme plus souple (mais qui accroche mieux) et des matériaux plus proche de la basket (mais plus confortable).
La tige haute n’est absolument pas nécessaire en montagne.
Mais si tu as les chevilles fragiles ou pas assez entrainé, il sera conseillé d’avoir des bâtons avec des chaussures basses.
L’avantage de la tige haute est de te protéger la cheville, en contre partie, les mouvements bloqués à la cheville se répercute sur le genou que tu exploses du coup.
L’avantage de la tige basse est de laisser libre les mouvements tridimensionnelles que seules la cheville peut faire ce qui protège tes genoux, en conte partie, tu exposes plus la cheville.
J’ai les 2 types (tige haute et trail) et pour ma part je préfère largement les trails (associées à des bâtons).
C’est plus léger, plus confortable, je n’ai pas l’impression d’avoir les pieds dans une étuve, et en fin de journée je ne ressent pas le besoin irrépressible d’enlever mes chaussures.
Par contre je viens de me faire une entorse classée sérieuse (pas en rando, ni en portant des trails), je reprendrai avec les tiges hautes le temps que ma cheville se renforce car je n’étais pas serein avec mes trails + bâtons sur un mini rando de reprise.
Mais dès que je serai à nouveau en confiance, je reprendrai les trails.
Moi aussi je vais tenter d’être objectif…..
J’ai jamais fait le GR20 mais j’ai l’impression qu’il y a du caillou sur la partie centrale
Qui dit trek dit portage et dans ce cas le choix de chaussures de rando s’impose.
Ou plutôt s’imposerait, devrais-je dire, parce qu’on voit beaucoup de personnes, qui bien que portant de gros sacs, utilisent des chaussures de trail.
Ceci dit quand on regarde les CR des secours en montagne il semblerait qu’on assiste ces dernières années à une nette augmentation des blessures aux membres inférieurs (Corrélation ?).
Maintenant si on veut quoiqu’il en soit utiliser en rando des chaussures de trail, il est préférable choisir des chaussures fabriquées par des marques spécialisées traditionnellement dans la rando.
On y retrouvera en quelque sorte naturellement de l’ADN « rando ».
J’aurais tendance à dire : "à chaque métier ses outils et la vaches seront bien gardées"
Les sportiva ultra raptor mid pourraient correspondre à tes cahier des charges, les trails classiques sont très fragiles (de plus les semelles molles n’ont aucune prise de carre, juste mortel sur névé)
Les chaussures d’approche basses, genre Tx4 sportiva sont également adaptées.
En général, sac lourd=tige haute, sac léger= tige basse.
Perso sur un gr20 en autonomie je prendrais des garmont veta ( mais pas vraiment adaptées a Fontainebleau...)
« On ne retrouve pas d’influence de la hauteur de tige de chaussure sur les lésions osteo articulaire en randonnée pédestre «
Étude menée par le Dr Mickael Pecollet dans le cadre de sa thèse auprès du CHU de Grenoble.
dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-...
Document publié sur le site du CNRS
Quelle source sérieuse contredit ceci ?
Ce n’est pas parce le choix d’une paire de chaussures est subjectif qu’il faille manquer d’objectivité.
Mais vous pourrez lire dans cette étude, faisant ref. à une autre, que les tiges hautes augmentent entrave la mobilité articulaire ce qui entraîne une fatigue musculo articulaire particulièrement au niveau du genou.
L’étude met en lumière le fait que la grande majorité des blessés n’utilisait pas de bâton et que les accidents se produisaient généralement en fin de matinée et en fin d’après-midi… lien de cause à effet avec la fatigue musculaire.
Sur youtube @gr20les conseils d’Alex, retours de terrain très pertinents d’un pro
Je suis plutôt Meindl ou Millet BOUTHAN. elles sont pas trop jolies mais ça dure des années et tu sens que tu es en sécurité dedans.