Comment s’habiller en randonnée hivernale ?

Je commence la pratique de la raquette cet hiver. Avez-vous des conseils à me donner au niveau des vêtements à porter (j’ai peur d’avoir trop froid au début et trop chaud ensuite lors de l’effort ....)

La réponse de Olivia & Guillaume de Randospirit :

La solution est le système des couches.
Comme pour la randonnée estivale, nous vous conseillons le système de superposition de couches adaptées aux conditions hivernales.

Ces 3 couches vont avoir 3 objectifs :

• évacuer la transpiration et vous maintenir le corps « sec » (1° couche)
• vous assurer une température agréable (2° couche)
• vous protéger des intempéries (3° couche).

Il est très important de gérer l’humidité du corps, car en hiver, porter des vêtements humides peut se révéler risqué et vous pourriez tomber facilement malade. Il ne faut donc pas hésiter à enlever, ouvrir et/ou remettre ses vêtements aussi souvent que cela est nécessaire.

Qui dit raquette, dit effort ! Nous vous conseillons donc de prioriser des couches qui s’enlèvent ou s’ouvrent facilement durant la pratique en fonction de son intensité, de la température du corps et de la météo.

Qui dit randonnée, dit temps de pause, et donc refroidissement ! Alors en hiver, mieux vaut bien s’équiper en vêtements chauds.

Nous vous conseillons de ralentir votre rythme et de vous économiser. En hiver, on se fatigue plus vite et les bobos peuvent rapidement devenir difficile à gérer.

Concrètement, voici quelques conseils pour vous équiper des pieds à la tête :

Pour les temps de marche :

• Chaussures adaptées à la pratique de la raquette : chaudes, respirantes & imperméables
• Chaussettes adaptées au froid en activité
• Collants en laine merinos
• Surpantalon ou pantalon type ski de randonnée (ouverture des jambes possible)
• Un sous-vêtement thermique (favoriser la laine qui ne perd pas ses propriétés thermiques même quand elle est humide) - 1°couche
• Micropolaire ou polaire - 2°couche
• Coupe-vent respirant (ouverture des côtés possible) - 3°couche
• Gants adaptés à l’activité
• Tour de cou
• Bonnet adapté à l’activité
• Lunette de soleil catégorie 4
• Protection solaire (du fait de la réverbération du soleil sur la neige)

Pour les temps de pause et de repos :

• Fermer les aérations hautes et basses
• Doudoune
• Moufles ou surgants

Quelques astuces des accompagnateurs de RandoSpirit : emportez avec vous un thermos avec une boisson bien chaude, des chaufferettes et une bonne paire de chaussures de montagne hivernale. Bien se renseigner sur les prévisions météo de l’itinéraire de la randonnée.

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